Формула здоровой жизни: просто запомните эти цифры


Чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно вечно сидеть на диете и изматывать себя в спортзале. Просто запомните несколько простых составляющих формулы здоровой жизни.

1.Делайте в день 9 тысяч шагов

Ходьба позволяет сосудам сохранять тонус. По мнению ученых, 9 -10 тысяч шагов ежедневно — оптимальное количество для современного человека, который много времени проводит за сидячей работой. Поэтому не поленитесь пройти пару остановок пешком или встретиться с друзьями и прогуляться по городу.