Зарядка для ума! Подпишитесь на рассылку новых тестов и познавательный статей. 

9 привычек, которые кажутся хорошими, а на самом деле портят вам жизнь


Так уж повелось, что одни привычки мы считаем безусловно хорошими, а другие — вредными и опасными. Однако при ближайшем рассмотрении выясняется, что все не так однозначно. Оказывается, качество нашей жизни во многом определяют ежедневные действия, которые до этого воспринимались как исключительно положительные и безобидные.

<

Мы решили узнать, какие привычки меняют знак с плюса на минус при определенных обстоятельствах.

1. Спать сколько хочется

 

Почему привычка плохая: Спать сколько угодно так же плохо для организма, как и не высыпаться. Длительный сон на постоянной основе (более 9 часов ежедневно) может привести к депрессии, ухудшить работу мозга, повысить риск заболевания диабетом, поспособствать увеличению веса, вызывать сердечные заболевания, боли в спине, повысить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

Как правильно: 7–8 часов более чем достаточно для того, чтобы ваш организм «перезагрузился». А чтобы не было соблазна спать подолгу, соблюдайте простые рекомендации:

  • Вставайте в одно и то же время в будни и по выходным — так будет легче не сбиваться с ритма.
  • Ложитесь спасть также в одно и то же время, обязательно до полуночи, чтобы не сбивать биоритмы.
  • Улучшите качество сна: не наедайтесь на ночь, но и голодным спать не ложитесь. Пейте напитки, содержащие кофеин только в первой половине дня.
  • Создайте оптимальную температуру в спальне перед сном — 16–18 градусов Цельсия.
  • Уберите подальше все гаджеты, выключите телевизор. Свечение экрана приостанавливает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон.
  • Составьте список дел на следующий день — не придется гонять в голове мысли об этом, и вы сможете скорее заснуть.